こんにちは、あすかです。
28歳、世間ではアラサーと呼ばる年齢になってきました笑
さて、突然の質問ですが、皆さん朝は強い方ですか？弱い方ですか？
僕自身、朝は割と強いのですが、弱いと答える方が多いと思います。
実際、僕の嫁もかなり弱くて、朝は冬眠明けのクマのように不機嫌です笑
そこで今回は、朝を有効活用するコツを3つ紹介します！
・寝る前にスマホを見ずに睡眠の質を高める
・朝食にフルーツを食べる
・30分で良いから運動をする
これを実践して、レッツ「朝活」していきましょう！
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目次
朝活×朝を有効活用：寝る前にスマホを見ずに睡眠の質を高める
大前提になってしまいますが、睡眠の質が低いと寝起きがつらいです。
しっかりと良質な睡眠をとることが、快適な目覚めに繋がります。
特に寝る前のスマホを見る行為は、睡眠不足を引き起こします！
スマホから生じる光が脳を昼間と勘違いさせ、メトラニンというホルモンの分泌が減って、眠りづらくなってしまいます。
まずは、寝る前にスマホをみない習慣をつけることが、快眠への第一歩です。
朝活×朝を有効活用：朝食にフルーツを食べる
きちんとした食事をすることで、パフォーマンスを維持することが可能です。
忘れがちな朝食ですが、これもしっかりと摂取していきましょう。
さらに、朝の果物は金という名言があるように、朝食にはフルーツを食べるようにしましょう。
果物に含まれるビタミンCはストレスから体を守ったり、免疫力を高めるホルモン生成する効果があります。
オススメフルーツは、豊富にビタミンCを含むキウイフルーツです。
もし朝からフルーツ食べる時間もない！っていう方は、100％オレンジジュースを代わりに飲んでもOKです。
生の果物には劣りますが、ビタミンを摂取できるのでgoodです。
朝活×朝を有効活用：30分で良いから運動をする
体を動かす習慣をづけることは、健康を保つ上で重要です。
厚労省『健康づくりのための身体活動基準2013』の中でも、科学的知見に基づいて週2回30分以上の運動を継続することが望ましい、という方針を発表しています。
毎日は無理！という方も、せめてお休みの日は、朝イチでの運動をオススメします。
15分でもいいので、ジョギングをしてみてください。
適度な汗を流すことで、想像以上に1日のパフォーマンスがグッと高まります。
「朝活」をするメリット
以上が、朝を有効活用する3つのコツでした。
これを実践することで、朝から活発に活動するための準備は万端です。
朝から好パフォーマンスを発揮できると、以下のメリットが生まれてきます。
・生活のリズムが向上する
・1日の時間を長く使える
・ポジティブな気分になる
心身共に健康を維持できることが、共通しているメリットです。
この中でも特に、1日の時間を長く使える、は大きなメリットです。
早起きは三文の徳と言いますが、1日10分の活動でも、1週間で70分にもなります。
その時間を、読書や自己研鑽に充てれば、結構な成果が出てきます。
さあ、今日から「朝活」をして、人生の貴重な時間をフル活用していきましょう！
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夢の実現のためには行動を
最後に少しだけ、あすかのお話をさせてください。
僕は2020年12月から、副業として輸入ビジネスに挑戦している28歳です。
もちろん、朝活を実践して、朝の隙間の時間もビジネスに充てています。
始めたきっかけは、豪華客船飛鳥Ⅱで世界一周クルーズに行く、という夢を叶えたいと本気で思ったからです。
転機だったのは、輸入ビジネスをしている同じ年のメンター（副業の先生）に出会ったことでした。
同じ年なのに、既に脱サラして自由な生活を手に入れている姿に、とても憧れを抱きました。
メンターの助けもあり、結果として開始4ヶ月で月利10万円を突破することができました。
はじめの頃はトラブル連続で禿げそうでしたが、メンターの適切なフォローで何度も助けられました。
成果を出すなら、メンターは必須だなとしみじみ実感しています。
正しい方向に、正しい努力を
月に10万円でも、年間で120万円、5年継続すれば600万円になります。
日々の生活だけで、600万円を貯金するのは、とっても大変です。
それならば、給与以外でお金を稼ぐ、という方向にシフトした方が賢いです。
せっかく努力をするなら、正しい方向に進んでこそ成果に繋がります。
そのためのお助けマンとして、是非メンターを活用していきましょう。
1人では挫折しそうでも、2人なら何とかなるものです。
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