副業×健康管理!疲れたを解消する3つのコツで作業効率UP

こんにちは、あすかです。  

 

副業をすでにしているorこれから始めようとしている人で

 

『何もしていないのに疲れた』、なんて感じている人いませんか?

 

効率的に副業をするためには、健康な体が必要不可欠です。

 

疲労がたまっていたりすると、ビジネスに集中できず支障が出る場合があります。

 

今回はその疲れたを解消する3つのコツを紹介します。

 

①30分の運動で集中力UP  
 
②朝の果物は金  
 
③寝る前にスマホを見ない
 
この記事を読めば、健康管理の習慣が身に付いて作業効率がUPします。
 
 
 

それでは、早速みていきましょう。

 

副業×健康管理:①30分の運動で集中力UP

 

何もしてないのに疲れている、そんな経験ありませんか?

 

それは運動不足の可能性が高いです。

 

疲れている時こそ外出して運動をしましょう。

 

私は土日に朝8時に起床して、妻と公園でバドミントンを30分程度やるようになりました。

 

100均でバドミントンセットは手に入るので、コスト面でもオススメです。

 

たったそれだけですが効果は抜群で、ビジネスの集中力がかなりUPしました。

 

厚生労働省が『健康づくりのための身体活動基準2013』の中でも、科学的知見に基づいて週2回30分以上の運動を継続することが望ましいと指針を発表しています。

 

散歩するだけでも気分転換になるので、とにかく体を動かす習慣をつけることが大事です。

 

副業×健康管理:②朝の果物は金

 

人間は口からエネルギー源を摂取します。

 

逆に言えばちゃんとした食事をしないと、パフォーマンスは低下していきます。

 

特に忘れがちな朝食は、欠かさずにとるようにしましょう。

 

朝の果物は金という名言があるように、朝食には果物は必ず食べた方がよいです。

 

果物に含まれるビタミンCは免疫力を高めたり、ストレスから体を守るホルモンを生成する効果があります。

 

中でもビタミンCが豊富なキウイフルーツは、手軽かつ安価なのでオススメです。  

 

副業×健康管理:③寝る前にスマホ見ない

 

6~7時間の睡眠が適切と言われています。

 

分かっているけどなかなか寝付けない、と感じている方も多いのではないでしょうか?

 

お悩み解決の秘訣は簡単で、寝る前にスマホを見るのをやめることです。

 

人間は日光を浴びると覚醒し夜になると眠くなる、という睡眠メカニズムがあります。

 

寝る前にスマホ見るとそこから生じる光によって、脳が昼間と勘違いしてメトラニンという睡眠をいざなうホルモンの分泌量が減って眠りづらくなります。

 

寝る前はスマホを触らずに布団に入るようにしましょう。

 

副業×健康管理:番外編=そうだ温泉に行こう

 

住んでいる地域によって難易度が変わるので、番外編としました。

 

疲労やストレス解消の特効薬として、温泉に行くというのも効果的です。

 

 

ちなみに私が住んでいる山梨県は、意外と温泉施設が多い土地です。

 

あんまり温泉のイメージが無いかもしれませんが、実は温泉だらけです。

 

家から徒歩30秒で温泉があるぐらいです(近すぎ)

 

皆さんの住んでいる所でも探してみると、案外近くに見つけることができるかもしれません。

 

温泉は温熱効果により、リフレッシュした感が強いので本当にオススメです。

 

私自身も仕事終わりに副業をしていて、疲労やストレスがつらい時期がありました。

 

でも上記のコツを実践してからは体の調子が改善して、本業のパフォーマンスまで上がりました。

 

何かを得るためには行動を!

 

僕は2020年12月に副業として輸入ビジネスを開始し、それをきっかけに今では脱サラを果たしました。

 

あくまでもまだ夢の途上ですが、これも行動をしたからの結果です。

 

何かを得るためには、行動あるのみです!

 

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ここまで読んでくれてありがとうございます!

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